Articles

Com fer exercici mentre es tritura la gespa

Taula de continguts



Apareix-te mentre talles la gespa!

Tots portem vides tan transitades aquests dies, entre la feina, les famílies i les tasques que sovint no queden moltes hores al dia per fer altres activitats, i per això, a BestofMachinery sempre estem buscant maneres d’ajudar-vos a millorar la vostra experiència de fent activitats quotidianes. Avui hem recollit les maneres més efectives de fer exercici mentre tallem la gespa; siguem sincers, tallar la gespa és alguna cosa que s’ha de fer, no és una tasca terrible fer-ho quan el sol brilla pot estar a l’aire lliure fent que la gespa sembli agradable.

Aleshores, si aneu a la intempèrie i el clima és bo, esteu relaxats i el sol brilla, per què no combinar-ho amb una mica d'exercici? Incorporar l'exercici a la vostra rutina diària és la forma recomanable de millorar la vostra salut. L’exercici no vol dir precipitar-se per adquirir una membre del gimnàs. L’exercici és qualsevol activitat que augmenta el ritme cardíac; això millorarà la funció cardíaca i circulatòria, reduint els riscos de complicacions per a la salut en la vida posterior.

What different types of Lawn Mower are there?

Beneficis d'una cortacésped

Una cosa que hauríem de destacar abans d’avançar molt més és que quan parlem d’exercici mentre tallem la gespa ens referim a una cortacéspedes, si s’utilitza una cortacéspeda on es pot asseure no servirà gaire per a tu ja que estaràs assegut tot el temps que l'utilitzeu. L’ús d’una cortadora de gespa ajudarà no només a l’exercici físic, sinó també al benestar mental; també, la repetició del moviment ajudarà a calmar la ment. Pot ser que trobeu a un estat d’ànim zen gairebé similar al trans, mentre podreu, cosa que us podria ajudar a treballar mitjançant reptes als quals no heu pogut treballar durant la setmana ocupada.

Exercici físic

Quan s'utilitza una cortacésped, estàs realitzant exercicis cardiovasculars, independentment de quin tipus de talladora s'utilitzi, tot i així, una cortacésped farà més feina que una cortacésped manual. Per tant, us recomanem que trieu una cortadora amb opció de propulsió manual, ja que us traslladeu l’esforç de segar la gespa. L’esforç addicional que trobareu mitjançant una cortadora manual és el que més ajudarà al vostre cos.

La repetició de moure’s d’anada i d’altres ajudarà a construir la definició muscular del bíceps i tríceps i aquest exercici també comptarà cap als 150 minuts d’activitat física recomanats pels professionals sanitaris que heu de fer cada setmana per mantenir un estil de vida saludable.



La sega de la gespa us ajuda a cremar una quantitat substancial de calories en poc temps; impulsar una cortacéspeda durant 15 minuts és comparable a caminar una milla a un ritme ràpid i pressionar una segadora de propulsió manual és comparable a córrer més que a peu. Sense la necessitat de disposar de cap maquinària per fer exercici ni, fins i tot, abandonar el propi recinte domèstic, podreu millorar els vostres nivells de salut i condició física en un espai de temps molt més curt.

Una forma més d’incrementar el vostre exercici físic mentre taleu la gespa seria passar el temps, un cop tallada l’herba, arrebossant els talls que heu generat; una vegada més, això treballarà els músculs del braç, a més de l'esquena i les cames, és un altre gran entrenament calòric molest també.

A més de treballar els braços, la sega de la gespa amb un tallagespa manual també funcionarà el vostre grup muscular principal. Qualsevol sessió d’entrenament personal inclourà un element d’entrenament de força principal, inclosos els plans d’entrenament a casa que pugueu veure en línia. De fet, diversos plans d’entrenament personal inclouen entrenaments anomenats “la gespa” perquè és un exercici tan eficaç en tants grups musculars clau. .



Millora dels efectes de l’exercici

Hi ha diverses maneres de millorar els efectes de fer exercici amb la segadora, però us recomanem que abans de començar a treballar amb la talla empenta, comproveu amb el vostre metge que la salut és prou bona per fer-ho:

  • Augmenta el ritme de la sega: de mitjana es mourà per més de 6.000 esglaons per hora mentre sega la gespa, però si es mou ràpidament mentre es pressiona la cortadora, augmentarà els ritmes per minut del cor i millorarà la salut cardiovascular. Tot i que alguns afirmen que establir objectius de pas no tenen sentit, poden ser extremadament beneficiosos si comenceu a exercir de res o si busqueu augmentar la quantitat d’activitat en la qual us dediqueu regularment. Un ritme augmentat és una manera efectiva d’empènyer el vostre cos. fer més.
  • Eviteu la funció autopropulsora o un motor motoritzat; si feu servir una cortacésped autopropulsora o una amb motor motoritzat, traieu el treball addicional que haureu de completar la tasca. Un tallagespa autopropulsora no us farà més exercici que passejar endavant i endavant pel vostre pati. La resistència és clau per obtenir el màxim exercici possible d’aquesta activitat de la llar; impulsar una cortacéspedes contra la resistència que es talla l’herba és una excel·lent manera d’augmentar la força muscular dels braços i de l’esquena amb tots els grups musculars que s’afronten.
  • Tall de gespa per a amics i familiars, deixem-ho de passar, només hi ha tantes vegades que podreu tallar la gespa a la setmana abans que s’esquinça la gespa i l’exercici no us farà res. Per lluitar contra això, recomanem oferir el tall de gespa d’altres persones, ja sigui per a amics i familiars o veïns grans. Això donarà una superfície augmentada per tallar i, per tant, tindreu més exercici.

Beneficis per al benestar mental

Mentre el cos estigui ocupat mentre talalleu la gespa, la vostra ment estarà lliure per realitzar altres activitats que beneficiarien el vostre estat mental. Podríeu fer alguna cosa per relaxar-vos i relaxar-vos com escoltar música o un audiollibre, tot i que no podríeu escoltar el tall d'un tallagespa motoritzada, una talladora automàtica fa força menys volum de so i, per tant, seria més adequat.

Utilitzar el temps dedicat a empènyer un tallagespa per relaxar-se mentalment mentre fa exercici físic dóna un benefici més ajustat al cos i la ment, si pateix estrès o pressió, ja sigui a la feina, a l'escola o personalment, el temps dedicat a millorar el teu físic i la salut mental és beneficiosa. Escoltar audiollibres o música és una manera fantàstica d’esborrar la ment sense centrar-se en petits sons de naturalesa durant l’exercici.

Tanmateix, si els sons de la naturalesa són alguna cosa que et relaxa, potser és millor que les tècniques de meditació siguin més adequades. La naturalesa repetitiva d’empènyer una segadora podria ajudar-vos a arribar a un estat de relaxació similar al zen, calmant la vostra ment i ajudant-vos a centrar-vos en problemes que heu plantejat i a trobar les solucions que necessiteu.

L’olor a l’herba acabada de tallar és quelcom que un nombre elevat de persones troba relaxant o agradable, el cervell alliberarà endorfines amb exercici, però també amb olor o so, ens sembla agradable; la millor manera de trobar aquella nova olor d'herba tallada és tallar la gespa tu mateix.



En lloc d’exercir a l’interior al gimnàs o a través d’una sessió de classe al centre d’activitats local, la sega de la gespa us ofereix l’oportunitat de fer exercici a l’aire lliure, a la fresca i us permet absorbir més vitamina D a través de la llum natural. Tots aquests aspectes li resulten millors que els estímuls artificials o les píndoles vitamines.

Estalviar diners

A més de fer exercici físic, tallar la teva pròpia gespa t’ajudarà a estalviar diners, dues vegades més. Podeu estalviar diners en un membre del gimnàs, introduint exercici a les vostres rutines i tasques diàries, i podeu estalviar els diners de la contractació d’una empresa de cura de gespa independent o d’una empresa per fer el vostre treball. Probablement també trobareu que la vostra gespa és més saludable a causa d’utilitzar una cortacéspeda de propulsió manual en lloc d’una versió motoritzada.

Mantenir-se en seguretat mentre es fa la gespa

Si bé la sega de la gespa és definitivament beneficiosa per a la seva funció cardiovascular, també heu d’estar atents a la vostra seguretat. Sempre heu d’assegurar-vos que porteu calçat adequat, sobretot quan utilitzeu una cortacéspeda amb motor, el calçat que trieu ha de suportar els peus i tenir els dits dels peus coberts per assegurar-vos que no es lesionin els peus.

Sempre heu de protegir protecció solar mentre treballeu al vostre pati, la calor incessant i sense molta ombra pot ser danyant, els dies de vent no podreu notar el sol, doncs la protecció solar és imprescindible. Finalment, us aconsellem que us mantingueu hidratat, de nou pot ser que la calor i el vent siguin enganyosos, així que assegureu-vos que esteu bevent aigua suficient mentre treballeu al vostre pati, feu descansos si cal també.

La sega de la gespa, amb una talladora de propulsió manual, és realment un entrenament de tot el cos; us moveu de manera que no ho faríeu amb altres tasques domèstiques. Es treballaran tots els grups musculars a més d’un benestar mental millorat i, fins i tot, no necessiteu deixar de banda un temps addicional d’altres activitats en les que vulgueu participar.



Si teniu una família o altres compromisos, no haureu de trobar temps addicionals a la setmana per fer un viatge al gimnàs o planificar una caminada, córrer o caminar per obtenir els mateixos beneficis que fer canvis en les tasques de casa i rutina per incorporar exercici. Us recomanem que mireu altres aspectes de la vostra rutina diària als quals podeu afegir exercici addicional, a més, com més feu exercici, millor per a vosaltres en general.